Pullover na spravi (s težinama)
Savjeti stručnjaka
Držite ruke ispružene i usredotočite se na pokretanje kroz ramena kako biste učinkovito angažirali latissimus dorsi i prsa.
Koraci upute
- Lezite na klupi za polugu s glavom blizu poluge.
- Uhvatite šipku s obje ruke koristeći hvat širine ramena.
- Držite ruke ispružene i povucite polugu preko glave i prema dolje prema bokovima.
- Polako vratite šipku na početni položaj održavajući ispružene ruke.
- Udahnite dok se vraćate i izdahnite dok povlačite preko.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena15 %
Latovi15 %
Tricepsi10 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
