Prekrižanje ruku s ispruženim prsima
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte poskakivanje na kraju istezanja. Fokusirajte se na otvaranje prsa i angažiranje mišića preko prsa i ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i ruke ispružene sa strane na razini ramena.
- Prenesite ruke naprijed, prekriživši ih preko prsa.
- Otvorite ruke natrag prema stranama, stišćući lopatice zajedno.
- Izmjenjujte prekrižavanje ruku s svakim ponavljanjem.
- Nastavite pokretanje tijekom željenog broja ponavljanja ili vremena.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
