Ležeće letenje na sajli
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savij u lakatima tijekom vježbe kako biste održali konstantnu napetost na prsne mišiće i zaštitili zglobove.
Koraci upute
- Postavite blokove na visoku poziciju i odaberite željenu težinu.
- Lezite na ravnu klupu između blokova, s ručkom u svakoj ruci.
- Ispružite ruke prema stranama, održavajući blagi savij u laktovima.
- Približite ruke u zagrljaju preko prsa.
- Polako vratite ruke u početni položaj na kontroliran način.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
