Naizmjenični potisak za prsa stojeći s trakom
Savjeti stručnjaka
Pobrinite se da pritisnete traku ravno prema naprijed i izbjegavajte zaključavanje lakta u potpunom ispruženju kako biste održali napetost mišića prsa.
Koraci upute
- Stanite na sredinu trake s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Držite krajeve trake rukama na razini ramena, dlanovi okrenuti prema dolje.
- Pritisnite jednu ruku prema naprijed dok vam je ruka potpuno ispružena.
- Vratite ruku u početni položaj i ponovite s drugom rukom.
- Nastavite izmjenjivati ruke za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
