Ležeći pritisak na prsima na spravi s polugom (s utezima)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pritiskanje kroz prsa i izbjegavajte pretjerano savijanje leđa kako biste održali pravilni položaj tijela.
Koraci upute
- Lezite na klupu na polugu.
- Odaberite željenu težinu i prilagodite sjedalo ako je potrebno.
- Uhvatite ručke s hvatom malo širom od širine ramena.
- Pritisnite ručke prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Polako spustite ručke natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
