Rotacija Dlana Gore-Dolje
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte svoje pokrete i izolirajte rotaciju u podlakticama kako biste učinkovito ciljali mišiće.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena i rukama ispruženim ispred sebe na visini ramena.
- Rotirajte podlaktice tako da dlanovi gledaju prema stropu.
- Rotirajte podlaktice u suprotnom smjeru tako da dlanovi gledaju prema podu.
- Nastavite izmjenjivati rotacije dlanova prema gore i prema dolje za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Kvadricepsi20 %
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Trapezi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
