Prekriženje Ruku
Savjeti stručnjaka
Održavajte svoje pokrete tečnima i izbjegavajte zaključavanje lakata. Aktivirajte mišiće prsa dok povlačite ruke preko tijela.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena i rukama ispruženim sa strane na visini ramena.
- Povucite ruke ispred sebe, prekrižite ih.
- Vratite ruke u početni položaj.
- Izmjenjujte gornju ruku kod svakog prekrižavanja.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
