Jednoručni Sklek uz Podršku Zida
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje ravne linije od glave do pete i izbjegavajte vrtnju trupa tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stanite licem prema zidu, pružajući jednu ruku da dodirne zid na razini prsa.
- Nagnite se naprijed dok vam tijelo lagano ne bude pod kutom, čvrsto držeći stopala na podu.
- Savijte lakat da spustite prsa prema zidu.
- Vratite se na početni položaj koristeći snagu ruke i prsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
