Jednoručno potiskivanje bučice na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Držite svoju ne-dizalicu ruku na boku ili na klupi kako biste osigurali stabilnost i spriječili tijelo da se okreće.
Koraci upute
- Lezite na nagibnu klupu s bučicom u jednoj ruci na razini ramena.
- Pritisnite bučicu prema punom produžetku ruke, fokusirajući se na kontrakciju prsa.
- Spustite bučicu natrag na početni položaj s kontrolom.
- Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
