Kosi potisak na spravi s jednom rukom (s utezima)
Savjeti stručnjaka
Fokusirajte se na pun opseg pokreta i kontroliran tempo, pritiskajući s mišićima prsa umjesto da tricepsi ili ramena preuzmu kontrolu.
Koraci upute
- Sjednite na nagibnu klupu ili polugu.
- Uhvatite ručku jednom rukom i pritisnite je dok vam je ruka potpuno ispružena.
- Polako spustite uteg natrag na početni položaj.
- Držite prsa podignutima i ramena povučenima tijekom pokreta.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
