Razvlačenje s uvijanjem bučicama na kosoj klupi prema dolje

Savjeti stručnjaka

Uključite twist na vrhu pokreta letenja kako biste dodatno angažirali prsa i dodali dinamični element vježbi.

Lezite na nagnutu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
Spustite utege kontroliranim lukom, držeći blagi savijeni lakat.
Dok podižete utege natrag, rotirajte zapešća tako da vam dlanovi na vrhu budu okrenuti prema naprijed.
Stisnite prsne mišiće prije nego što obrnete pokret i vratite se u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.