Istezanje u sjedećem položaju s nagibom unatrag

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
2. Stavite ruke iza sebe s prstima usmjerenim od tijela.
3. Lagano se nagnite unatrag i osjetite istezanje u ramenima i prsima.
4. Držite istezanje 20-30 sekundi.
5. Vratite se u početni položaj i ponovite ako je potrebno.

Detalji

Primarno

Ramena40 %

Trbušni mišići40 %

Prsa20 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje