Udaranje s uvijanjem i okretanjem

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena i blago savijenim koljenima.
2. Držite šake blizu brade u boksačkom stavu.
3. Diagonalno udarite desnom šakom preko tijela dok se okrećete na lijevoj nozi.
4. Vratite šaku i ponovite s lijevom šakom, okrećući se na desnoj nozi.
5. Nastavite izmjenjivati udarce s okretima trupa za željeno trajanje.

Detalji

Primarno

Zadnja loža20 %

Gluteusi20 %

Trbušni mišići20 %

Prsa20 %

Ramena20 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio