Valjanje prsa ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Krećite se polako i dišite duboko kako biste omogućili valjku od pjene da učinkovito oslobodi napetost u prsima.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s valjkom od pjene postavljenim horizontalno ispod vašeg prsa.
- Ispružite ruke prema stranama i nježno se kotrljajte naprijed-natrag, dopuštajući valjku da masira vaše prsa.
- Pomaknite tijelo malo kako biste ciljali različita područja prsa.
- Nastavite se kotrljati tijekom željenog trajanja, fokusirajući se na bilo kakve napete točke.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
