Ekstenzija ramena
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i održavajte neutralnu kralježnicu kako biste podržali pokret i spriječili savijanje leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Sklopite ruke iza leđa.
- Ispravite ruke i nježno podignite ruke prema gore, osjećajući istezanje u ramenima i prsima.
- Držite istezanje 20-30 sekundi.
- Otpustite i opustite ruke.
Detalji
Primarno
Latovi25 %
Prsa25 %
Ramena25 %
Tricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
