Bočni korak s udarcem

Savjeti stručnjaka

Održavajte eksplozivne pokrete radi kardiovaskularne koristi, ali kontrolirane kako biste održali ravnotežu i koordinaciju.

Stanite s nogama zajedno i rukama u gard poziciji blizu brade.
Zakoračite na stranu s jednom nogom i istovremeno udarajte naprijed suprotnom rukom.
Brzo vratite nogu na početni položaj i ruku natrag u gard.
Ponovite s druge strane i nastavite izmjenjivati za željeno trajanje ili broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi20 %

Zadnja loža20 %

Gluteusi20 %

Ramena20 %

Prsa20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio