Kosi čekić potisak za prsa s polugom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pritiskanje kroz prsa i izbjegavajte zaključavanje lakta na vrhu pokreta.
Koraci upute
- Prilagodite sjedalo poluge tako da su ručke na razini prsa.
- Naslonite se na jastuk s ravnim stopalima na podu.
- Uhvatite ručke i pritisnite ih prema naprijed dok vam ruke nisu ispružene.
- Polako se vratite u početni položaj, osjećajući istezanje u prsima.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
