Medijalna rotacija ramena (unutarnja rotacija)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje lopatica dolje i prema natrag kako biste spriječili nepotrebno naprezanje zgloba ramena.
Koraci upute
- Stanite s rukama uz tijelo i laktove savijene pod kutom od 90 stupnjeva.
- Držeći laktove blizu tijela, okrenite podlaktice prema unutra preko tijela.
- Držite poziciju 15-30 sekundi.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena34 %
Latovi33 %
Prsa33 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
