Ležeći potisak s bučicama u čekić držanju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu, držeći bučice neutralnim hvatom.
2. Pritisnite bučice prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene iznad prsa.
3. Polako spustite bučice sa strana prsa.
4. Držite laktove pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na tijelo tijekom pokreta.
5. Pritisnite bučice natrag prema početnom položaju.

Detalji

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga