Stojeće istezanje prsa s jednom rukom
Savjeti stručnjaka
Držite ramena dolje i leđa unatrag kako biste spriječili njihovo prevrtanje naprijed, što može smanjiti učinkovitost istezanja.
Koraci upute
- Stanite uz zid ili čvrsti predmet.
- Ispružite jednu ruku sa strane i stavite dlan na zid.
- Nježno se okrenite od zida dok ne osjetite istezanje preko prsa i ramena.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite ruke i ponovite.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
