Sklek s odskokom
Savjeti stručnjaka
Održavajte tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilni položaj i angažirali trbušne mišiće.
Koraci upute
- Započnite u položaju daske s rukama ispod ramena i stopalima zajedno.
- Dok se spuštate u sklek, skočite s nogama na strane.
- Vratite se u položaj daske dok skočite s nogama natrag zajedno.
- Ponovite pokret željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi15 %
Gluteusi15 %
Prsa20 %
Sekundarno
Ramena20 %
Listovi10 %
Zadnja loža10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
