Sklek ruka po ruka
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vaše tijelo ostane u ravnoj liniji od glave do pete tijekom pokreta kako biste održali pravilnu formu i maksimizirali angažman mišića.
Koraci upute
- Počnite u standardnom položaju za sklekove.
- Spustite se na pod, a dok se dižete, prošetajte jednom rukom sa strane.
- Izvedite još jedan sklek i vratite ruku natrag u početni položaj.
- Ponovite pokret s drugom rukom, izmjenjujući strane s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Tricepsi30 %
Sekundarno
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
