Potisak s bučicama

Savjeti stručnjaka

Iskoristite zamah nogu kako biste pomogli pritisnuti bučice iznad glave, ali osigurajte da ruke obavljaju veći dio posla kako biste maksimalno angažirali ramena i tricepse.

Koraci upute

Stanite s nogama u širini ramena i držite bučicu u svakoj ruci na visini ramena.
Blago savijte koljena kako biste pokrenuli pokret.
Eksplozivno ispružite noge dok istovremeno pritišćete bučice iznad glave.
Zaključajte ruke na vrhu i kratko zadržite.
Kontrolirano spustite bučice natrag na razinu ramena.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.