Sklek plus
Savjeti stručnjaka
Nakon sklekova, usredotočite se na prodiranje lopatica kako biste potpuno angažirali mišić serratus anterior.
Koraci upute
- Počnite u visokom položaju daske s rukama širine ramena.
- Spustite tijelo na pod savijanjem lakata.
- Vratite se u položaj daske.
- Jednom na vrhu, gurnite dalje, zaobljujući gornji dio leđa i razdvajajući lopatice.
- Vratite se u položaj daske i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Trbušni mišići40 %
Sekundarno
Ramena10 %
Trapezi5 %
Tricepsi5 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
