Skakanje s udarcem

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Započnite u stojećem položaju s nogama zajedno i šakama blizu brade.
2. Skočite s nogama na stranu istovremeno udarajući jednom rukom ispred sebe.
3. Brzo vratite noge zajedno i ruku natrag u početni položaj.
4. Izmjenjujte udarce s svakim skokom.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi15 %

Zadnja loža15 %

Listovi15 %

Gluteusi15 %

Prsa15 %

Ramena25 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio