Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Savjeti stručnjaka
Raspodijelite težinu ravnomjerno između ruku i potporna noge te izbjegavajte rotiranje kukova dok podižete slobodnu nogu.
Koraci upute
- Počnite u položaju pas na dolje s nogama udaljenim u širini kukova.
- Uključite trbušne mišiće i podignite jednu nogu prema stropu, držeći je ispruženom.
- Spustite nogu natrag na početni položaj kontrolirano.
- Ponovite na drugoj strani nakon završetka seta.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi12 %
Zadnja loža12 %
Listovi12 %
Gluteusi12 %
Trbušni mišići12 %
Prsa12 %
Ramena12 %
Latovi16 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
