Rotacija bočne daske s podstavljene stolice

Savjeti stručnjaka

Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i angažirajte bočne trbušne mišiće tijekom rotacije. Kontrolirajte rotaciju i izbjegavajte spuštanje kukova.

Koraci upute

Počnite u bočnom položaju planka s podlakticom na jastučastoj stolici i stopalima složenima.
Ispružite slobodnu ruku prema stropu.
Rotirajte trup prema podu, dovodeći ispruženu ruku ispod tijela.
Obrnutim pokretom otvorite prsa i vratite ruku prema stropu.
Izvedite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.