Srednje letenje na sajli
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na približavanje ruku koristeći mišiće prsa, umjesto samo pomicanja ruku.
Koraci upute
- Postavite užad na visinu prsa i odaberite odgovarajuću težinu.
- Stojte usred kabelske stanice s blagim savijanjem koljena i ravnom leđima.
- Uhvatite ručke dlanovima prema naprijed i ispruženim rukama sa strane.
- S blagim savijanjem lakta, približite ručke ispred prsa.
- Polako se vratite u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
