Parsva Balasana Joga Položaj
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam disanje bude kontrolirano i ritmično kako biste produbili istezanje i održali ravnotežu.
Koraci upute
- Počnite na rukama i koljenima u položaju stola.
- Produžite jednu ruku sa strane dok drugu ruku provlačite ispod tijela, dlan okrenut prema gore.
- Spustite ramo prema podu, naslonite glavu na podlogu.
- Držite položaj nekoliko udaha, fokusirajući se na duboko istezanje ramena i leđa.
- Pažljivo se odmotajte i vratite u početni položaj stola.
- Ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Latovi25 %
Trbušni mišići25 %
Prsa25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
