Parsva Balasana Joga Položaj
Savjet stručnjaka
Osigurajte da vam disanje bude kontrolirano i ritmično kako biste produbili istezanje i održali ravnotežu.
Koraci kako napraviti
- Počnite na rukama i koljenima u položaju stola.
- Produžite jednu ruku sa strane dok drugu ruku provlačite ispod tijela, dlan okrenut prema gore.
- Spustite ramo prema podu, naslonite glavu na podlogu.
- Držite položaj nekoliko udaha, fokusirajući se na duboko istezanje ramena i leđa.
- Pažljivo se odmotajte i vratite u početni položaj stola.
- Ponovite na drugoj strani.
Prati Parsva Balasana Joga Položaj u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Parsva Balasana Joga Položaj prvenstveno cilja Ramena, Latisimus, Trbušni mišići, Prsa, s Istezanje mehanikom koristeći Tjelesna težina. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Ramena25 %
Latisimus25 %
Trbušni mišići25 %
Prsa25 %
Oprema
Tjelesna težina
Vrsta vježbe
Istezanje
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 20s
Srednji3 x 30s
Napredni4 x 45s
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Parsva Balasana Joga Položaj?
Parsva Balasana Joga Položaj prvenstveno cilja Ramena, Latisimus, Trbušni mišići, Prsa. Klasificira se kao Istezanje vježba koja se izvodi s Tjelesna težina.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Parsva Balasana Joga Položaj?
Za početnike, kreni s 3 serija po 20s. Srednje iskusni mogu raditi 3 serija po 30s. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 45s. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Parsva Balasana Joga Položaj prikladan za početnike?
Da, Parsva Balasana Joga Položaj je ocijenjena kao vježba pogodna za početnike, što je čini izvrsnom početnom točkom. Usredotoči se na pravilnu formu prije nego povećaš intenzitet ili opterećenje.
