Sjedeće stiskanje prsa

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na potpuno otvaranje prsa i duboko disanje kako biste poboljšali istezanje.

Sjednite na pod s prekriženim nogama ili na stolici s nogama čvrsto na podu.
Stavite ruke na ramena s lakatima prema vani.
Lagano stisnite lopatice zajedno i otvorite laktove prema vani, oponašajući otvaranje školjke.
Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim se opustite i ponovite.

Primarno

Ramena50 %

Prsa50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje