Pljeskanje s podizanjem listova

Savjeti stručnjaka

Pritisnite kroz prste nogu i stisnite mišiće lista na vrhu pokreta za maksimalno angažiranje.

Stanite s nogama razmaknutim u širini kukova i rukama uz tijelo.
Podignite pete s poda, uzdižući se na prste nogu dok istovremeno podižete ruke ispred sebe.
Na vrhu podizanja pete, jednom se pljesnite.
Spustite pete natrag na pod i vratite ruke uz tijelo.
Ponavljajte za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Listovi40 %

Ramena30 %

Prsa30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio