Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Savjeti stručnjaka
Držite prsa podignutima i angažirajte trbušne mišiće kako biste spriječili zaobljavanje leđa tijekom čučnja.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Skočite, raširite noge i čučnite dok istovremeno ispružujete ruke kako biste formirali oblik zvijezde.
- Skočite natrag u početni položaj, vraćajući ruke uz tijelo.
- Ponovite željeni broj ponavljanja ili trajanje.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Gluteusi20 %
Prsa20 %
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
