Pljesak skok
Savjeti stručnjaka
Održavajte žustri tempo i čvrsti trbušnjaci tijekom vježbe kako biste maksimizirali kardiovaskularne koristi i stabilnost.
Koraci upute
- Počnite stajati s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Skočite, raširite noge u širini ramena i pljesnite rukama iznad glave.
- Brzo se vratite u početni položaj s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Ponavljajte pokret u kontinuiranom, fluidnom pokretu za željeni broj ponavljanja ili vremena.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi15 %
Zadnja loža15 %
Listovi15 %
Gluteusi15 %
Prsa20 %
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
