Podizanje koljena s bočnim udarcima

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete oštrim i kontroliranim, usredotočujući se na angažiranje trbušnih mišića tijekom podizanja koljena i održavanje ravnoteže tijekom bočnih udaraca.

Koraci upute

Stanite s nogama u širini ramena i rukama u obrambenom boksačkom položaju.
Podignite jedno koljeno prema prsima istovremeno udarajući bočno suprotnom rukom.
Spustite nogu i ruku natrag u početni položaj.
Ponovite s drugim koljenom i rukom, izmjenjujući strane s svakim ponavljanjem.
Nastavite s pokretom prema željenom broju ponavljanja ili vremenskom periodu.