Četiri udarca s bočnim čučnjem

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena i šakama blizu brade.
2. Izvedite četiri udarca ravno naprijed, izmjenjujući ruke.
3. Nakon četvrtog udarca, zakoračite u stranu u čučanj položaj.
4. Vratite se na početni položaj i ponovite s druge strane.
5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja ili vremena.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi15 %

Zadnja loža15 %

Listovi10 %

Gluteusi15 %

Trbušni mišići15 %

Ramena15 %

Prsa15 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio