Propadanje na paralelnim ručkama za prsa
Savjeti stručnjaka
Nagnite se malo naprijed tijekom spuštanja kako biste naglasili mišiće prsa više nego tricepse. Pazite da vam lakat ne izlazi previše kako biste očuvali sigurnost ramena.
Koraci upute
- Čvrsto se uhvatite za paralelne šipke i podignite se u početni položaj.
- Lagano nagnite torzo naprijed i savijte koljena.
- Polako spustite tijelo dok udišete dok ne osjetite blago istezanje u prsima.
- Gurnite se natrag u početni položaj koristeći prsa i tricepse dok izdišete.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena15 %
Latovi10 %
Trapezi5 %
Tricepsi20 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
