Pike sklek

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da laktove ne šire prema stranama; držite ih poravnane s tijelom kako biste maksimalno angažirali ramena i smanjili rizik od ozljeda.

Počnite u položaju pas na glavi s nogama razmaknutima u širini bokova i rukama postavljenim na tlo malo šire od širine ramena.
Spustite glavu prema tlu savijanjem lakta, držeći kukove visoko.
Gurnite se kroz ruke kako biste ispružili ruke i vratili se u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena30 %

Prsa30 %

Sekundarno

Trbušni mišići10 %

Tricepsi30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga