Sklek s rotacijom

Savjeti stručnjaka

Održavajte čvrstu plank poziciju tijekom izvođenja sklekova kako biste angažirali svoje trbušne mišiće i spriječili spuštanje kukova.

Počnite u standardnoj poziciji za sklekove s rukama razmaknutim u širini ramena.
Spustite tijelo na pod, držeći laktove uz tijelo.
Dok se vraćate prema gore, rotirajte tijelo i ispružite jednu ruku prema stropu, otvarajući prsa.
Vratite se u početnu poziciju za sklekove i ponovite na drugoj strani.
Izmjenjujte okret s svakim ponavljanjem sklekova.