Sklek s uvijanjem
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro angažirano i glatko se okrećite kako biste spriječili bilo kakve trzaje koji bi mogli uzrokovati ozljedu. Fokusirajte se na puni raspon pokreta kako biste učinkovito radili ciljane mišiće.
Koraci upute
- Počnite u standardnom položaju za sklekove s rukama razmaknutim u širini ramena.
- Spustite tijelo prema podu, držeći laktove blizu tijela.
- Dok se vraćate, okrenite svoj trup i ispružite jednu ruku prema stropu, otvarajući prsa.
- Vratite se u položaj za sklekove i ponovite pokret, izmjenjujući rotirajuću ruku s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena20 %
Trbušni mišići15 %
Tricepsi15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
