Bočni korak na četiri kuta
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo nisko i angažirajte trbušne mišiće kako biste povećali intenzitet vježbe za donji dio tijela i trbušne mišiće.
Koraci upute
- Označite četiri kuta kvadrata na podu ili ih zamislite.
- Počnite na jednom kutu u polučučnju.
- Korakajte bočno do sljedećeg kuta, zadržavajući položaj čučnja.
- Nastavite se kretati oko kvadrata bočnim koracima.
- Završite željeni broj krugova oko kvadrata, a zatim promijenite smjer.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Gluteusi20 %
Ramena20 %
Prsa10 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
