Poluga za obrnuto letenje sjedeći (s paralelnim hvatom)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite okrenuti prema spravi s prsima naslonjenim na jastuk i uhvatite paralelne ručke.
2. S blagim savijanjem lakta, povucite ručke prema svojim stranama.
3. Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
4. Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost u ramenima.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga