Sjedeći trbušnjaci na spravi (s podlogom za ruke)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na stezanje trbušnih mišića kako biste podigli uteg umjesto povlačenja rukama ili vratom.

Sjednite na stroj s leđima naslonjenim na jastuk i noge osigurane ispod naslona za stopala.
Stavite ruke na nadglavne jastuke.
Stegnite trbušne mišiće kako biste savili gornji dio tijela prema naprijed.
Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost u trbuhu.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga