Naizmjenični biceps pregib na spravi s polugom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Uspravite se s nogama razmaknutim u širini ramena.
2. Odaberite željenu težinu na polugi za vježbanje.
3. Uhvatite ručke stroja pod supiniranim hvatom.
4. Savijte jednu ruku prema ramenu, stišćući biceps na vrhu.
5. Polako spustite ručku natrag na početni položaj.
6. Izmjenjujte ruke i ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi70 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga