Potisak kukova na poluzi (s pločama)
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz pete i stisnite stražnjicu na vrhu pokreta za maksimalno angažiranje mišića bez pretjeranog pregiba leđa.
Koraci upute
- Postavite se na polugu s gornjim dijelom leđa naslonjenim na jastuk, a stopala čvrsto na platformi.
- Sigurno postavite opterećenu ploču na bokove.
- Gurnite kroz pete kako biste podigli bokove, gurajući prema gore dok vaše tijelo ne formira ravnu liniju od koljena do ramena.
- Spustite bokove natrag na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Sekundarno
Zadnja loža50 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
