Sjedeće veslanje na spravi (V2)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje lopatica zajedno dok izvodite vuču kako biste osigurali da ciljate ispravne mišiće u leđima.
Koraci upute
- Prilagodite sjedalo i jastuk za prsa poluge kako bi odgovarali vašoj visini.
- Sjednite i čvrsto postavite noge na pod ili naslone za noge.
- Uhvatite ručke neutralnim hvatom.
- Povucite ručke prema torzu dok stišćete lopatice zajedno.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Latovi25 %
Trapezi25 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice10 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
