Sjedeće veslanje s V-šipkom na sajli

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite V-šipku na niski kabelski stroj i sjednite na klupu.
2. Stavite noge na platformu i lagano savijte koljena.
3. Naginjite se naprijed da biste uhvatili V-šipku s obje ruke koristeći neutralni hvat.
4. Sjednite unatrag s ispruženim rukama, držeći leđa ravno.
5. Povucite V-šipku prema struku, povlačeći lopatice dok veslate.
6. Zaustavite se i stisnite mišiće leđa, zatim se polako vratite u početni položaj.
7. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena25 %

Latovi25 %

Trapezi25 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Podlaktice10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga