Povlačenje na lat mašini obrnutim hvatom

Savjeti stručnjaka

Održavajte blagu luk u donjem dijelu leđa i držite prsa tijekom pokreta kako biste potpuno angažirali latissimus dorsi.

Sjednite na spravu za lat pulldown i osigurajte bedra ispod jastuka.
Uhvatite šipku pod hvatom (dlanovi prema vama) na širini ramena.
Lagano se nagnite unatrag i povucite šipku prema prsima, stišćući lopatice zajedno.
Polako vratite šipku u početni položaj održavajući kontrolu.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.