Potpuni trbušnjaci na opružaču
Savjeti stručnjaka
Izdahnite dok se stišćete i stisnite trbušne mišiće na vrhu pokreta za maksimalnu kontrakciju.
Koraci upute
- Sjednite na polugu i osigurajte noge ispod jastuka.
- Uhvatite ručke i nagnite torzo unatrag u početni položaj.
- Stisnite trbušne mišiće kako biste torzo približili bedrima.
- Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost u trbušnim mišićima.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
