Ekstenzija nogu sjedeći na poluzi
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret tijekom cijelog raspona pokreta, posebno pri spuštanju kako biste spriječili napor zglobova.
Koraci upute
- Sjednite na polugu s leđima ravno naslonjenim na jastuk.
- Stavite potkoljenice ispod jastučaste trake.
- Ispružite noge kako biste podigli težinu dok izdišete.
- Polako spustite težinu natrag u početni položaj dok udišete.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
