Potisak jedne noge na spravi sjedeći
Savjeti stručnjaka
Obavezno prilagodite polugu stroja svojoj dužini nogu i počnite s težinom koja vam omogućuje izvođenje vježbe bez trzaja.
Koraci upute
- Sjednite na stroj s jednom nogom ispod jastuka, a drugom nogom na podu.
- Sigurno postavite krilo protiv svojih bedara.
- Savijte polugu stroja unatrag savijanjem koljena radne noge.
- Kontrolirano spustite polugu natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Zadnja loža50 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
